萝卜排“第yi”，抑郁症冬天少吃这些耗气的食物，小心越吃越抑郁 . 俗话说，冬天的萝卜赛人参。冬日里，很多朋友都喜欢吃萝卜，觉得它是养身滋补的食物。 但是今天我要讲一个可能会颠覆你认知的观点——冬吃萝卜，并不适合所有人，尤其是抑郁症患者。 . 气是掌管精神的神灵 中翳认为，“气为神之母”，这里的“神”包含了人的精神、意识、思维等活动。 如果气被过度消耗，那么我们的“神”就会失去滋养。 对于抑郁症患者而言，就会更容易感到消沉、焦虑，甚至加重思维迟缓、注意力不集中等症状。 . 为什么推崇“冬吃萝卜”？ 萝卜味辛、甘，性凉，有发散、行qi的作用。 冬天万物收敛，外寒内热，再加上很多人会吃滋补的食物，就容易上火、积食、肠胃气滞。 这个时候，适当吃一些萝卜来行qi，能让肠胃里的“气”动起来，帮助排出浊气。 但对于抑郁症患者来说，萝卜是“耗气”的食物，吃了可能会加剧抑郁症状。 . 白萝卜是抑郁的助推剂 抑郁症患者长期情绪低落、睡眠障碍、食欲不振，身体里的气血往往是不足或者不通畅的。 许多抑郁症患者会感到疲倦、乏力、不想说话、经常出汗，这些都是气虚的表现。 萝卜本身有行气的作用，但抑郁症患者本身就气不足，当萝卜过度地推动气机运行时，就会导致气的耗散，从而加剧身体的疲劳感和精神的萎靡。 就好比一盏昏暗的灯（象征抑郁症患者低落的情绪），气就像灯的灯油。 . 当气被萝卜过度消耗后，灯光就会变得更暗，患者的情绪也会进一步恶化，加剧抑郁症状。 除了萝卜之外，抑郁症患者，冬天还要少吃空心菜、苦瓜、薄荷等性寒、味辛、味苦的食物，这些食物会损耗体内的阳气，有较强的泄气作用。 . 多吃抗抑郁食物 冬天万物凋零，万物萧瑟，外界阳气不足，是抑郁多发的季节。 抑郁症人qun，冬天可以吃菠菜、猕猴桃，和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。 还可以吃富含B族维生素的食物，比如全麦面包、粗面粉制品、谷物、动物肝脏及水果等。 B族维生素可以调节神经递质，改善神经系统功能，缓解情绪低落，还能帮助抑郁患者改善睡mian。 . 对于抑郁症患者来说，接纳自己当下的状态，并积极做出改变，是走出抑郁的关键。 而饮食的调整，就是改变之一，是抑郁患者转变思维，寻求健康生活的尝试。 如果你经常“不开心”，想要开心一些，不妨从调整饮食开始，作出改变，或许会有意想不到的惊喜出现。 . 抑郁症 抑郁失眠 抑郁焦虑 抑郁休学 休学 厌学 中医