马拉松赛后如何更好更快排酸？

排酸一直是困扰很多跑马人的问题。很多小伙伴也经常问我如何赛后更快更好的排酸？有什么秘籍吗？其实这个问题很好解决，下面我用自己的亲身经历来告诉大家如何更有效的排酸。 第一，在马拉松马拉松比赛前半个小时服用2粒，比赛中每小时服用2粒，赛后服用2粒Handlove排酸营养包。Handlove运动排酸营养包富含多种维生素和矿物质补充剂，可以很好的促进乳酸代谢，提高乳酸阀值提高运动耐力，帮助抗疲劳恢复。 第二，马拉松赛后进行合理的拉伸以及冰敷。好多跑友跑完马拉松比赛后会因为赶高铁飞机而来不及拉伸和冰敷（很多赛事也没有安排冰敷区域）。这个时候我们可以回到家后进行充分拉伸和冰敷，当然家里没有冰敷条件可以用冷水泡腿或者浇腿。 第三，赛后进行很多的饮食补充。因为马拉松比赛消耗能量比较大，这个时候一定要注意营养和能量的摄入。 第四，充足的睡眠。其实睡眠是非常重要也非常必要的。赛前赛后充足的睡眠是保证更好恢复的必要条件。 各位跑友，你都有什么更好的排酸方法呢？请指教！