减15斤的快速掉秤法｜冬断食法🔥

想要在过年前瘦下来的姐妹👀过来，这个食谱不挨饿、不运动也能实现让你轻松掉秤的梦想，超适合不想运动又想掉秤快的姐妹使用喔 . 🍂第①阶段:1-2天(控制卡路里) 🌸第1天： 早餐：水煮蛋两个 午餐：一根玉米 晚餐：一个苹果 🌸第2天： 早餐: 水煮蛋两个 午餐：一根玉米 晚餐：一个西红柿 . 🍂第二阶段:3-5天(逐步增加营养) 🌸第3天： 早餐： 一杯牛奶+一个鸡蛋 午餐：一根红薯 晚餐：一根香蕉 🌸第4天： 早餐：一杯无糖豆浆+一个鸡蛋 午餐：一根玉米 晚餐：一个苹果 🌸第5天： 早餐：一杯牛奶+一个鸡蛋 午餐：一根红薯 晚餐：一根香蕉 . 🍂第三阶段:6-15天(饮食营养均衡) 🌸第6-9天 早餐：一杯牛奶+一个鸡蛋 午餐：绿叶蔬菜+肉类（八分饱） 晚餐：一个苹果 🌸第10-12天 早餐：一杯牛奶+一个鸡蛋 午餐：绿叶蔬菜+肉类（八分饱） 晚餐：一根香蕉 🌸第13-15天 早餐：一杯牛奶+一个鸡蛋 午餐：绿叶蔬菜+肉类（八分饱） 晚餐：一个西红柿