孩子大米和小麦都过敏，还有这些可以替代

大米和小麦都过敏/不耐受，可以吃什么呢？ 如果咱们娃大米和小麦都过敏/不耐受， 可以吃什么呢？ 米面是我们每天吃的最多的也是最常见的主食， 这两种都不能吃，很多人第一感觉就是， 那能吃什么，难道不吃主食光吃菜吗？ 其实，可替代食物还是很多的， 只是平时吃的少，还没养成习惯。 可以吃什么呢 还有它们： 小米，玉米，黑米，荞麦，燕麦，藜麦，薏米，高粱，紫米，绿豆，白扁豆，豌豆，土豆，红薯，山药，南瓜…… 一天三餐怎么安排呢？ 比如: 早餐小米发糕 中餐小米藜麦山药饭 晚餐荞麦面条 往好处想，每天吃精细米面并不健康，趁这个机会，养成吃全谷杂粮的好习惯，身体得到的有益营养更多。 长远看还是好事。 那每天都吃杂粮会不会不好消化？ 直接吃杂粮确实不那么好消化， 但我们可以把杂粮细做，比如： 早上打五谷米糊，杂粮粥 中午小米做成发糕， 荞麦做成面条就会好消化些 如果煮饭提前把杂粮泡久一点…… 办法总比困难多。 但是一定要记得吃上脾胃粉。 如果还是消化不好，可以重点吃土豆，山药，薯类等，它们是可以当主食的。 忌口不是说咱们一直不吃 而是忌口后咱们抓紧时间给孩子调理过敏和不耐受，尽快让娃的体质恢复，才能从根本上解决问题。