比米饭还升糖的 五种主食 1、米粉。 2、白面条。 3、糯米饭。 4、方便面。 5、糯米鸡。 【升糖指数快、热量高、减脂控糖不吃】 减肥控糖期，主食要换成粗粮，升糖指数慢，热量低，利于减脂掉秤，比如玉米、红薯、糙米、藜麦、荞麦面都是不错的选择。 ✅减肥遇到平台期，试试这套轻断食食谱，4天突破平台期，掉秤5斤： ⚠️第一天 早饭：水煮蛋➕黑咖啡➕全麦面包 午饭：西兰花➕鸡胸肉➕紫薯 加餐：黑咖啡（控制食欲🤩） 晚饭：只吃水煮西兰花🥦 ⚠️第二天 早饭：煎蛋➕黑咖啡➕玉米 午饭：黄瓜➕鸡胸肉➕红薯 加餐：黑咖啡（缓解食欲🤩） 晚饭：只吃西红柿🍅 ⚠️第三天 早饭：水煮蛋➕黑咖啡➕红薯 午饭：菠菜➕鸡胸肉➕玉米 加餐：黑咖啡（抑制食欲🤩） 晚饭：只吃水煮白菜🥬 ⚠️第四天 早饭：鸡蛋➕黑咖啡➕全麦欧包 午饭：番茄➕鸡胸肉➕糙米 加餐：黑咖啡（抑制食欲🤩） 晚饭：只喝无糖酸奶🥛
比米饭还升糖的 五种主食 1、米粉。 2、白面条。 3、糯米饭。 4、
友蕊聊时尚生活
2024-12-13 11:29:03
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