知识搬运工系列之樊登老师“帆书”讲书系列之——《轻松主义》(七)…… 你将获得: ★不再加班，轻松搞定重要工作 ★不再碰壁，轻松厘清人际关系 ★无须焦虑，让孩子轻松度过叛逆期 书接上回 当你跟别人交往的时候，对孩子、家人和同事，如果也具有这份专注的力量，你就可以全然地陪伴，这种全然陪伴的效率，要远远高过一边刷手机一边陪伴。有时候我们会困惑，明明自己在家庭上花了这么多的时间，为什么一点效果都没有，那是因为你在这段时间里是一边刷手机一边陪伴，所以没效果，它反而可能会有副作用。所以要为自己成立一个“清醒委员会”。这个作者说，清醒委员会就是“能给予他人的最佳礼物不是我们的技能、金钱或努力，而是我们的关注”。比如，大家可以试试以下的练习。 1.开辟一处你的独有空间（2分钟）：找一个安静的地方，关掉你的手机，让别人10分钟内不要打扰你。花点儿时间清理桌子，把东西放回原处。 2.放松你的身体（2分钟）：挺直腰板，换个舒服的坐姿，闭上双眼，转动肩膀，左右转动头部，放松你身体的每一个部位，正常自然地呼吸。 3.放松心情（2分钟）：你的脑中充满各种想法是很正常的。接受它们，对它们保持注意，任由它们来去。 4.释放你的内心（2分钟）：如果脑海中出现了某个对你不好的人，对他说“我原谅你”，并想象你正切断一条把你们拴在一起的锁链。 你讨厌一个仇人，你反而跟他最亲近，因为他总是出现在你的头脑当中，所以你要想象自己切断了跟他的联系，对他说“我原谅你了”。 5.在感恩中呼吸（2分钟）：重温生活中某个你非常感恩的时刻。调动起你所有的感知，再次回味那种感觉。回想你在哪儿、你感觉如何，以及你和谁在一起。将感恩的心态完全融入呼吸之中。这一步重复做三次。 这就是你给自己打造的一个专注的空间。一个人要想轻松，必须专注，所以集中力量在关键时候做事，这时候你的效率会很高。在这儿我们学会觉察，这就是第五个方法，保持专注状态。 未完待续，敬请期待！
