88年36岁，每天两顿饭，少女感是我应得的

p1是我现在的状态，已婚并且有娃，依然皮肤红润紧致，身材轻盈健康、头发乌黑扎实、活力满格的精神看起来像20岁的少女~ · 这些都得益于这几年，我对保养的重新理解： 1、维持少女感，不是并不是局限刻板印象的白幼瘦，而是一种由内而外散发的活力与健康的美，是不管40、50、60都可以是张扬的玫瑰，拥有不输的生命力和好状态~ 2、皮肤暗黄粗糙，法令纹垮脸都跟营养缺失有关，与其期待高价护肤品带来质变，不如从内调补omega-3入手，源头解决。 3、好身材，是通过每天两顿饭+运动维持的，适当少吃维持面部轮廓感，运动使体态轻盈，让倦怠的细胞工作起来 · 分享方法给姐妹们共勉： - 1⃣每天两顿饭：占30% 参考：【地中海饮食法】 ▪以蔬菜、白肉，橄榄油烹饪为主，少调料，适当补充坚果，营养均衡低脂健康，脸上不容易疙疙瘩瘩，皮肤细腻有光泽 每天：【一小把红皮花生】 ▪三五个红枣桂圆，在不经意间把气血给养了 · 2⃣日常补充营养：占60% ▪30岁是人生第一个衰老点，皮肤仿佛听到了岁月的钟声，开始暗沉无光，新陈代谢也渐渐跟不上，体内自由基增多会加速衰老和氧化，再加上不规律的饮食产生大量促炎因子omega-6，就很需要omega-3来抗衡，从而延长端粒、延缓自由基的侵害。早年尝试过食补，麻烦不说吸收效果也隔靴挠痒，尤其是对于现在36岁的我完全不够 ♥所以这些年选择了Ciyive磷虾油，里面是高含量磷脂型omega-3，还有虾青素，epa和dha的黄金配比，方方面面滋养全身，不像食补一样长胖，还能精准作用到身体底层 个人觉得很惊艳： 1、皮肤细腻光滑，新陈代谢高速运转，身材紧致没有一丝赘肉 2、头发浓密结实，偶尔洗头才掉几根 3、出差旅游在外面跑一整天都不觉得累，眼睛清澈有神，日常拍照少女感十足~ · 3⃣附加好习惯：占10% ❶运动：最高级的抗衰，还有肌肉训练！每周五次空腹晨跑，外加周末撸铁，真的感觉皮肉紧实太多了 ❷以油养肤：现在的天气干燥，我从精简补水更换到以油养肤，一周2~3次面部刮痧，皮肤会嫩嫩的 ❸早睡+足浴：睡眠是美容觉，足浴是解压阀，舒缓整日疲惫，第二天都格外有精力，做事效率也高 女性保养抗衰内调Ciyive磷虾油宝妈蒲公英优质笔记激励计划2.0