暂停一周居家锻炼重启|一周三练|D131-133
就想一起变美呀
2024-12-09 17:37:47
暂停了一周的训练又开始锻炼了。
一如既往的哑铃力量训练+有氧燃脂结合。
周一 ：哑铃全身+站立有氧燃脂
周四：哑铃手臂力量+燃脂走+帕梅拉腰腹
周五：哑铃臀腿+帕梅拉全身有氧+核心功能训练
本周运动3次，一共运动205分钟，消耗1588千卡，手环记录1217千卡。
[流汗R][流汗R][流汗R][流汗R][流汗R][流汗R][流汗R][流汗R][流汗R][流汗R][流汗R][流汗R][流汗R][流汗R][流汗R][流汗R]
身高:163CM
初始体重：61.3KG
初始脂肪率：30.3%
初始BMI：23
基础代谢率：1292千卡/日
[向右R]2024年目标：
目标体重：116斤
目标脂肪率：27%
目标BMI：21
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凉沚鸢
棒棒哒