戒糖+抗氧化1年，美貌已达nextlevel

收到了几千个老婆的喜欢~夸我皮肤白白净净的，没有厚重的妆感，还说我有种元气满满，充满生命力的美，整个人看起来也香香软软的~ 但其实我也是经历过熬夜掉发，脸黄长痘，整个人无精打采，调整到现在的状态，我就坚持了两个principles：戒糖+抗氧化 - 先说结论： 女生大部分的生理活动都是围绕着营养进行的，营养不足则会引发各种皮肤问题，脸蛋蜡黄、掉发、长痘等，这时候再吃太多糖就会加快皮肤糖化，我也是戒糖后加上补维（补维=抗氧化），皮肤才慢慢好转，变成现在皮肤白里透红的好气色 - 再说方法： 【step1→戒糖：打好基础】 ①游离糖不要吃 少喝饮料、奶茶，日常干净饮食，多吃原型食物我的胃口就是这么变淡的 ②内源糖可以吃 很多蔬菜比如西红柿就有，自己也是做了好多功课！ ③果糖选择吃 草莓、蓝莓还有柑橘类水果等可以吃 - 【step2→补维：抗氧化】 ①如果说保养是建房子，抗氧化就是打地基！随着年龄、压力、环境的变化，脸就像一个长期暴露在外的苹果，时间久了就会生锈变粗糙蜡黄，所以我核心需求就是抗氧化 ②内服女维片：女维片是我长期补充的营养素，身体的急救包，可以从根源上抗氧化，像我现在一直吃的mythsky女维片，一片可以补充10000mcg的生物素，直接给身体装上营养加油站，VC、B12、活性叶酸也都给搭配了，里面复配的蛋氨酸等能够维持肌肤的紧致状态，同时稳固发根减少掉发，让发丝充满氛围感 ③坚持吃到现在让我体会到营养补到位，脸蛋粉粉嫩嫩的像那水蜜桃一样，阳光下明显觉脸蛋红扑扑皮肤也细腻光滑，头发变厚且更有光泽 ④气血果蔬汁：像羽衣甘蓝香蕉汁是我常喝的，每周2-3次 - 【step3→好习惯做加持】 ①茶水洗脸：茶水中含有丰富的茶多酚可以抗氧化，皮肤差的试试 ②护发：每天梳头200下，头发浓密更有氛围感 ③练体态：【体态大师】【安娜】，每周坚持4次有氧运动现在身材紧致有型 ④以油养肤：一年四季以精油结尾，搭配水谷雅子面部刮痧