纯居家塑形减脂（附一周训练计划！）
佳佳说健身
2024-12-04 17:13:17
我的肌肉线条都是居家练出来的
真的没去健身房呢[暗中观察R]
这周三至周日 和小姐妹相约出去玩啦[自拍R]
想着不能每天给大家更新运动
于是提前安排好了一周训练计划（给有需要的姐妹❤️）
快练起来吧！[doge][暗中观察R]
跟练图（8-12）
💪周一 全身力量+有氧（今天）
💪周二 腹肌+HIIT训练
💪周三 臀腿+燃脂HIIT
😌周四 休息躺平[派对R]
💪周五 上肢+TABATA
💪周六 全身HIIT训练
😌周日 休息躺平[派对R]
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