库存照片继续用起来[派对R] （也就拍了100张吧[doge]） 虐臀虐腿咯🥹🥹 今日运动消耗407大卡（消耗因人而异） 跟练🏋🏻(图11） ☺️帕梅拉5min热身 💪帕梅拉12min翘臀轰炸 💪帕梅拉15min飞天翘臀 💪Caroline Girvan30min臀腿训练 🧘🏻‍♀️帕梅拉9min臀腿拉伸 - 今日饮食🍽️ 早餐：玉米+坚果+鸡蛋+咖啡 午餐：咸蛋丝瓜+泡菜牛肉+米饭 晚餐：同午餐+炒青菜🐷 泡菜牛肉太下饭 一会还得吃碗大米饭🍚 - 每周就练一次臀 次数虽少但有效果[doge] 坚持✊