家里有老人的别错过！医生告诫：冬天到了，老人宁可渴着不喝水，也别在2个时间段喝水 “赵大妈，您说您每天喝八杯水，怎么还把身体喝出问题来了呢？”刘医生一边翻看着体检报告，一边忍不住感慨。 赵大妈坐在诊室的椅子上，脸上写满了委屈：“医生，这水不是您们天天说得喝吗？” “我记得小时候家里穷，喝口热水都像过年，现在条件好了，我就想着多喝点水，把以前的亏都补回来。这不，今年冬天我每天盯着杯子，硬灌也要灌满八杯水！” 刘医生听得哭笑不得：“大妈，喝水是好事，但吧，您也得挑对时间，乱喝水，有时候不但补不了身体，还可能让身体添乱。特别在冬季时，我们老年人饮水得格外留意，有两个特定时段，即便口渴也不宜饮用，您清楚吗？” 赵大妈听得一愣，赶紧凑近了些：“啥，喝水还有时间表？我真不知道啊，您快说说，啥时间不能喝啊？” 刘医生将报告单搁置一旁，耐心地予以解释：“大妈，您先别着急。咱们先说第一个，您是不是经常半夜醒了，就顺手喝一大口水？” 赵大妈连忙点头：“是啊，半夜总觉得嘴干舌燥的，不喝点水睡不着。” 刘医生叹了口气：“这就是第一个‘危险时间’。当在半夜苏醒时，人体正处于休憩状态，此时心率较为缓慢，血压也相对偏低。” “这个时候喝水，尤其是大量喝水，会突然增加血液循环的负担，特别是心脑血管本来就不太好的老人，可能因此引发问题。而且，半夜喝水后躺回去，水分还可能反流到食道，刺激胃部，长此以往对消化系统也不好。” 赵大妈张大了嘴：“这还有这么多讲究？那我半夜渴得慌怎么办，总不能硬熬着吧？” 刘医生笑了笑：“其实办法很简单，您可以在睡前适量喝点水，或者用湿毛巾敷一下嘴唇缓解干燥。如果真是口干得厉害，也可以小口含点水，润润喉咙就行，千万别仗着自己渴得厉害就猛灌。” 赵大妈若有所思地点点头：“嗯嗯，这我记住了，那还有一个时间段呢？啥时候也不能喝水啊？” 刘医生接着说道：“第二个时间段就是饭后立刻大量喝水，大妈，您是不是饭后总喜欢喝一大杯水，觉得能帮助消化？” 赵大妈愣了一下，尴尬地挠挠头：“可不是嘛，家里人都这么说，吃完饭喝点水，胃里冲冲更舒服。” “错喽！”刘医生用手比了个“停”的姿势，“饭后立刻大量喝水，其实对消化没半点好处，反而会冲淡胃液，让胃部的消化功能变得迟钝，影响食物的分解和吸收。” “久而久之，胃可能会‘抗议’，出现胀气、胃酸等问题。尤其是老年人的胃黏膜本来就比较脆弱，经不起这样折腾。” 赵大妈听完，嘴巴张得能塞下一颗鸡蛋：“那我这天天饭后大杯水，岂不是喝错了几十年？” 刘医生忍俊不禁：“您也别太自责，很多人都有这个误区，认为饭后喝水对胃好，其实正确的做法是饭后半小时再喝水，而且以温水为佳，别一口气灌太多。” 赵大妈点点头，眉头又皱了起来：“刘医生，那您说，我每天八杯水还能不能喝了？这喝水的时间是不是得重新排排？” 刘医生和颜悦色地解释：“大妈，八杯水仅是一个平均的量度，并非所有人都得达到此标准，咱们老年人饮水要注重适量与多次饮用，切不可等到口渴了才去喝。” “举例来讲，起床之后喝一小杯温水，对身体代谢有促进作用；上午、下午分别适量喝点，维持水分在体内的平衡；睡前一小时少量小口饮用，防止夜间出现口干的困扰。” 赵大妈听得连连点头：“明白了，喝水这事还真得细心点。那冬天喝热水行吗？我觉得热水喝着才舒服。” “当然可以。”刘医生点头道，“冬天喝温热的水是个好习惯，但也要注意别太烫，水温过高可能损伤口腔和食道黏膜。您保持在40℃左右就差不多了，既暖身又安全。” 赵大妈舒了一口气：“刘医生，幸亏今天我来找您，要不还真不知道喝水还有这么多学问。这以后我一定照着您的话去做，渴着也不能乱喝水了。” 刘医生笑着补充了一句：“大妈，您这次来得及时，但记住啊，咱喝水也要听身体的‘信号’，不能盲目讲究。只要掌握了方法，您照样能喝出健康。” 赵大妈拎起随身的保温杯，重重地点了点头：“好嘞，这回我知道啥叫喝水有道了，回家就教我老伴去！” 信息来源：[1]李颖.警惕喝水坏习惯[J].农产品加工(创新版),2011,(06):46.