00年24岁，降雄饮食1年，美貌已nextlevel

最近真的收到好多宝宝们的喜欢，说我像富家千金，说的不错hh~ 讲真的，皮肤在颜值的“江山”里是占了90%的“领土”，天生丽质就像中彩票不能人人都有，但好皮肤是可以后天养成，我之前也是熬夜，出油爆痘，掉发，姨妈玩失踪...这其实都和雄高有关 - 现在坚持降雄饮食1年的我： 1.起床不再是满脸油光了，皮肤干净透亮 2.气色红润，是洗把脸就能美美出门的程度 3.皮肤和姨妈都在“稳步向好” - 👇分享一下我的方法，本质就是重复重复再重复！ ▶降雄第一步：从饮食开始 改变高油高糖的饮食结构，以清淡、营养均衡、补充雌激为原则，重建身体内在！ ①早餐鸡蛋、玉米，搭配一杯无糖豆浆 ②多吃低GI蔬菜：芹菜，菠菜，西兰花，番茄 ③每天可以吃点坚果或者坚果酸奶碗，补充Omega-3脂肪酸 ④戒掉：早上的空腹咖啡，容易升皮质醇还可能会雄高 - ▶降雄第二步：补充omega-3是根基 经常熬夜+胡吃海喝→内分泌出现bug→雌素失衡→糟糕的表皮（满脸油光、脸黄脸垮、长小胡子、掉发） 而每天补充足量的omega-3，除了能有效平衡激素水平、调节雄高之外，还能对抗身体里的火火，减少爆痘的风险（高雄会刺激巨噬细胞活化，产生促火因子，加剧炎症），是对女生很好的营养素，现在每天两粒Ciyive鱼油成为了我雷打不动的习惯 （真的做了不少功课😆😆）选这款来吃也是因为它的纯度高，每天1880mg的omega-3可以补到身体的各个角落，而且epa和dha还是2:1的黄金配比，完全拿捏了我，讲真的能有现在的好皮肤、好状态80%都是靠它 现在皮肤是肉眼可见的细腻透亮了，就算偶尔熬夜吃辣，痘痘也没有乱跑出来，之前经常烫染的头发也是被“油”养的柔顺有光泽，还有一个点，自从把鱼油挪到晚上吃，经常是到点就困，基本没再熬过夜了🤭~ - ▶降雄第三步：日常习惯加持 ①多看一些小甜剧或者喜剧综艺，分泌雌激素 ②睡前泡脚：脸黄唇白用红花，熬夜用决明子，手脚冰凉的用生姜，每天泡15分钟，微微出汗就可以了 ③早睡：长期熬夜容易雄高，各种皮肤、情绪问题就找上来了，每天要保障8h充足睡眠