人过50岁多活30年， 吃这些东西对身体健康长寿。 第1个：没事儿嚼把花生米，别买那种带糖衣、怪味加工的，就原味的，抓一小把，闲了嗑嗑，养养胃还解馋，比吃那些花里胡哨的零食强多了，还顶饱。 第​2个：你爱吃红枣和红豆和绿豆，最好煮在稀饭里。 第3个：红薯可别小瞧喽，隔三岔五蒸上一锅，当主食吃，甜滋滋、软绵绵的，膳食纤维管够，肠道“滑溜溜”，上厕所都顺畅，身体没负担。 第4个：鸡蛋得天天见，水煮蛋最是原汁原味，营养不流失。早上配杯牛奶，蛋白质满满当当，元气从早开启，一天干活、溜达都有劲儿。 第5个：木耳凉拌别手软，冷水一泡发，搁点蒜末、醋、生抽、香油一拌，脆生生的，清理血管里的“垃圾”，就像给身体的管道来场大扫除，血管轻松，人也舒坦。 第6个：喝豆浆得喝自个儿磨的，外面那些加了老多糖精icon、香精的可不行。抓把黄豆泡一晚，第二天“嗡嗡”一打，热乎香浓，雌激素稳稳当当，对咱男女老少身体的平衡都有好处。 第7个：南瓜煮粥、清蒸都成，黄澄澄、糯叽叽，那胡萝卜素跟不要钱似的往里塞，眼睛瞅啥都清亮，晚上看手机、看电视，眼睛也没那么容易累得发酸发涩。 第8个：海带时不时炖个排骨，或者凉拌了下饭，碘元素充足，甲状腺功能稳稳当当，还能顺带降降血脂啥的，海里来的“宝贝”，滋养身体没商量。 第9个：西兰花水煮别过了头，加点盐、几滴油，绿油油出锅，抗癌小能手在餐盘里“站岗”，各种维生素、矿物质抱团发力，身体抵抗力蹭蹭往上涨。 第10个：酸奶要挑原味、低糖的，饭后喝上一小杯，肚子里的益生菌活跃起来，消化酶动力满满，吃多了也不怕积食、胃胀，肠道“小卫士”时刻站岗。 咱这日常吃喝里头门道多着呢，这些看着不起眼的食物，个个都是养生“扛把子”，守好咱们身体这座“堡垒”。不过话说回来，每个人体质、口味不一样，有人觉得这几样特管用，有人可能吃着不太对味，大伙也说说，你们平时都靠吃啥“宝贝”食物给自己身体“续航”、多挣几年健康时光的呀？要想长寿这样做 聊聊吃和健康 中老年健康分享 聊聊中老年健康 聊聊长寿的窍门 聊聊营养健康 长寿秘籍食材篇 营养健康畅聊 聊聊长寿的诀窍