[碰拳]众多助眠方法中，正念身体扫描是初学者很容易感到「有效」的一种。很多

茂德看养护 2024-11-29 11:40:04

[碰拳]众多助眠方法中，正念身体扫描是初学者很容易感到「有效」的一种。很多人形容说5分钟就能睡着，练习一段时间，你还会发现自己身体的一些紧张、压力和变化。 [太阳]身体扫描（body scan），简单来说就是让你的注意力围绕着身体移动，从头到脚，直到完成整个身体的「注意」。不要以为这件事很简单，你可能跟自己的身体已经失联很久了。 [摸头]今天就试试进行一次身体扫描吧～

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