北极星⭐普拉提中级动作串联1小时

使用到的器械：Reformer/TT床/Chair/SC/Mat 动作顺序👇🏻 [一R] Footwork（R）弹簧设置：三红 动作分类：SLIE [二R] Bridging（R）弹簧设置：一红 动作分类：SLIE [三R] Supine abdominal series:100 （R）弹簧设置：一红 动作分类：SUIE [四R]Quadruped（Mat）动作分类：WB [五R]Long stretch series:elephant/long stretch/invert v/ Jack rabbit （R）弹簧设置：一红 动作分类：WB [六R] Roll down/reach （SC）动作分类：SE [七R] Mermaid （C）动作分类：Seated [八R] Side kick（Mat）动作分类：FBI [九R] Breathing （TT）动作分类：FBI [一R][零R] Scooter （R）动作分类：Standing