睡前握拳一分钟，"捏碎"顽固失眠。 每天睡觉前握拳1分钟，就能够帮助您缓解失眠，睡得更踏实。这个动作就是固卧。 ·首先要把大拇指藏在四指里边，两个手一起紧紧地握紧1分钟。我们常常会见婴儿会做这个动作，而且这个动作平时也可以做。 ·人站立双脚分开，双手持紧握固，仰头向天，垫起脚尖，努力伸展身体，然后重重地回落，脚后跟重重地踩在了地上。 ·以上动作重复三次，同时配上深吸气发嘘，这个声音一定要长，就把肺里的气放干净，吸气吸满，放气放净，连发三次。 然后您神奇的发现，身体刷一下子就热了，可以让你每天睡得香。您学会了吗？