瘦30斤才敢说的大实话 1.减肥但凡没瘦的都是在走捷径

2.吃欧包不减肥，全麦面包，碱水面包，玉米紫薯土豆红薯统统都不减肥

3.管不住嘴作死运动也不行，减肥就是你运动也要管住嘴，去改变饮食结构才是瘦下来的真谛

4.轻食餐厅的蔬菜沙拉除非不加沙拉酱才有效果，不然热量比正餐都高

5.蜂蜜就是糖水，任何关于蜂蜜减肥的营销都是宣传手段，喝糖水不可能减肥

6.所有女生一定要瘦一次，你不瘦下来都不知道你到底有多美

7.排便是不可能减肥的，任何通过促进刺激排便的药物都起不到减肥的效果，吃进去的食物热量被吸收了就会长胖，哪怕你拉虚脱都廋不下来

8.吃油吃肉不长胖!在减肥过程中也是必不可少的，吃太少反而会影响减肥速度，但是经过高温烹饪带走反式脂肪酸的少吃!

9.偶尔吃一顿放纵餐一点问题没有，也不会影响减肥，但是不建议吃放纵餐的时候吃太多主食类食物

10.花生酱，或者坚果，虽然含油量很高，热量很高，但是蛋白质也很多，所以并不影响减肥，没有多少反式脂肪酸，很难变成脂肪堆积在身上，反而大部分会以能量的形式代谢出去。

11.减肥不能吃太多盐，会影响带谢，而且会储存水份，但也不能不吃盐，每天吃盐不超过6g就好。

12.饭后不要吃任何东西，包括酸奶，益生菌饮料等，很多人打着能促进消化的旗号，饭后喝一杯酸奶，益生菌，其实是对于减肥没有半点好处，只会增加你的热量摄入。

13.减肥少吃不是让你节食，而是在营养均衡的情况下，三餐吃到七八分饱，两餐之间和睡前有点饥饿感。

14.体重最多一周称一次，早上空腹大小便以后测量最为准确。

15.节食减肥会损伤代谢，虽然一开始减很快，但是一正常吃就会胖。所以节食多少天就要复食多少天。