天气渐冷，医生警告：脑血栓患者宁可在家不出门，也别做这几件事！ “哎哟，医生，我这两天老觉得脑袋发蒙，手脚还不听使唤，连筷子都拿不稳，您说我是不是要‘瘫’了？”王大爷坐在诊室里，语气里透着几分紧张，连捂着脑袋的手都微微有点抖。 王大爷今年72岁，身体素质一向不错，退休后坚持晨练，每天早上在公园跑几圈，回家还爱自己捣鼓点早餐。 可最近，天气一冷，他总感觉脑袋不清爽，手脚也时不时发麻，昨天甚至连鞋带都没系利索。这下，连平时再淡定的老伴儿刘大妈也坐不住了，硬是把他拉到医院检查。 医生看了看报告，表情严肃起来：“王大爷，您的情况是脑血栓的前兆，幸好来得早，要是再拖下去，后果不堪设想。” “脑血栓？”王大爷一听，顿时瞪大了眼睛，“那不是能让人半身不遂的病吗？医生，我可一直锻炼着呢，咋就突然得了这个病？” 医生轻叹了一口气，悉心地阐释：“脑血栓实际上是由于血管发生堵塞，进而致使脑部血液供应不足所引发的状况。冬季气候寒冷，血管易于产生收缩状况，血液的流速随之减缓，对于血液较为黏稠的人群而言，极易引发脑血栓。” 王大爷听得直点头：“哎哟，那以后我是不是啥都不能干了？总不能天天窝在家里吧！” 医生摇摇头：“平时该活动还是要活动，但有几件事，您千万别做，特别是冬天，稍不注意就可能加重病情。” 刘大妈连忙取出手机说道：“医生，您尽管讲，我来记录，回去后定会好好监督他。” 医生郑重其事地说道：“第一要点，切不可进行冷水洗浴。” 王大爷一愣：“冷水澡？我洗了大半辈子冷水澡了，怎么到老了还不行了呢？” 医生解释道：“冷水对血管的刺激非常大，特别是冬天，突然的低温会让血管迅速收缩，血液更难流动，容易加重血管堵塞。像您这种有脑血栓风险的人，一次冷水澡可能就会引发大问题。” 刘大妈立马拍了拍王大爷的胳膊：“听见没？我早就说冬天别逞能洗那冷水澡，你还不听！以后乖乖用热水吧！” 王大爷讪讪地笑了笑：“行行行，冷水澡我不洗了。那还有啥不能干的？” 医生继而讲道：“第二点要注意，切勿熬夜，尤其要避免晚上吃夜宵。” “熬夜也不行？”王大爷有点不解，“医生，我平时不就爱看看电视、吃点花生米，咋还成了禁忌了？” “熬夜会让血液循环变慢，血液更容易黏稠，”医生耐心解释，“再加上晚上吃宵夜，食物中的油脂和盐分会让血压升高、血管负担更重。就脑血栓患者来说，这种情况简直是火上浇油，进一步恶化了他们的处境。” 刘大妈赶紧点头：“对对对，我就说晚上别老吃那些有的没的，你还嫌我多嘴。这回医生可敲警钟了吧？” 王大爷无奈地摆摆手：“好好好，熬夜不熬了，宵夜也戒了！还有啥需要注意的，医生您一块儿说了吧。” 医生点了点头，说：“第三件事，千万别出门猛跑步。” “跑步有什么问题吗？我这是在进行身体锻炼啊。” 王大爷此刻心急如焚，“我每日清晨都跑两圈，身体向来不都很不错嘛！” “跑步没错，但您现在的情况，冬天早晨出去猛跑步是非常危险的。”医生解释，“早晨气温最低，冷空气会刺激血管收缩，加上身体刚刚从睡眠状态中恢复，血液流动慢，一旦跑得过快，很容易引发脑血栓甚至心梗。” 刘大妈立刻接茬：“我就说早晨那冷风跟刀子似的，你还非得跑步出汗，说什么‘坚持锻炼’，这回听医生的，跑啥跑！” 王大爷轻吁了一口气：“哎呀，照此情形，我是不是连晨跑都得放弃了，那往后我还能做些什么呢？” 医生笑了笑：“平时您可以做一些缓和的室内运动，比如拉伸、太极，或者散步，但一定要避开大冷天早晨和过度运动。身体活动适量就好，别逞强。” 刘大妈赶紧点头：“好嘞，回去就让他改改，别再瞎折腾了！” 医生最后补充道：“王大爷，脑血栓虽然可怕，但只要平时注意生活习惯，是可以预防和控制的。冬天尽量保持规律的作息和饮食，多喝温水，饮食以清淡为主，平时可以多吃些富含膳食纤维的蔬菜，比如芹菜、菠菜，对血管健康都有好处。” 王大爷一边点头一边嘟囔：“行吧，冷水澡不洗了，宵夜不吃了，晨跑也改了！这老毛病还真娇气，以后我得对它客气点！” 刘大妈拍了拍他的肩膀：“知道就好，以后都听医生的，别再给自己找麻烦了！” 信息来源：[1] 陆昆婕.早期脑血栓形成相关危险因素分析 , 检验医学与临床, 2020-04-26