降温了，一起跑步吗
天气越来越凉快了，适合走出健身房去户外跑步
在天冷时候跑步前需要注意
提前热身
天冷越冷，热身的时间就需要加长，增强血液循环
激活肌肉和关节，可以快走和拉伸
跑步过程中保暖
进入冬季，选择排汗又保暖的装备，这样可以保证跑步排出的汗液通过衣物蒸发至体外，
运动完随着汗液蒸发，身体体温会骤降，避免感冒
运动前后补给
运动会流失水分，在运动中记得及时补充水分或者饮用电解质水，保证身体不缺水的状态提高代谢
冬天代谢下降，适当的运动会让身体保持健康和愉悦的心情！
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