睡不着一定要硬睡吗？
静曼记笔记
2024-11-22 17:55:10
首先熬夜并不会完蛋，但因为熬夜，因为睡不满8小时感到焦虑，反而会带来更多伤害
就好像午休时，有时候并没有真正睡着，但躺着眯一会儿，你的精力值也在回升，如果真的睡不着，不如试试躺平休息:
首先，盖上厚被子，比较冷的宝宝可以试试被子里加一层厚毛毯，厚重的被子会带来安全感，促进褪黑素的形成。
然后，试试数呼气，自然吸气，然后去数每次呼气，感受呼吸越来越绵长，数到100下
最后在脑海中给自己营造一个感觉舒适的场景，去想象它的细节，比如安睡在软糯漂浮的云朵上，远处是闪烁的银河;雨声和篝火窸窣的声音.…
在清醒和睡着之间，还有许多层次，好比从白到黑之间的256个灰度，享受这个过程吧~
留下一句晚安就睡吧~ 晚安小朋友[睡觉R]
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珏懿T_T
睡醒老是脖子疼头晕
evil-now
越想睡着越睡不着 就会变得更焦虑[doge]
赫连倾月
以后再醒了我就起来走走，听哔站医生的，因为不一定能睡着