📒医学生笔记丨一篇搞懂缺铁性贫血✅

18~49岁的女性中，有72.2%未达到铁元素的建议摄入量(25mg/天)。孕妇孕期缺铁性贫血的患病率达19.3%。——《2021中国白领女性膳食健康白皮书》 . 铁缺乏是世界上最常见的隐性饥饿之一，不易被觉察，只有达到相当程度的铁缺乏，使造血系统受到影响，不能完成人体正常氧和养料的运输，才表现出疾病的症状--贫血。不贫血不等于身体不缺铁，它只能说明铁缺乏还没有达到一定程度。 . 今天就一篇笔记跟大家科普一下缺铁性贫血 . 一、表现 🟠 头发-干枯易掉发 🟡 精力-易犯困、疲惫 🟢 睡眠-入睡 困难易醒 🔵 免yi-免y力下降、易感冒 🟣 运动-易胸闷气短 ⚫ 情绪-气短懒言 ⚪ 身体-代谢变慢 🟤 手心-偏热、发烫 🔴 面色-淡白、萎黄 🟢 眼神-无光、泛黄 . 二、改善方法 大部分人想到补铁，第一反应就是猪肝、菠菜等等，但在图三中有详细解释，食补要么铁源不好吸收，要么有其他因素影响，所以这种方式并不科学，效果也不直观。 🟡专业的事交给专业的人来做，直接吃补铁片＝省时省力且高效 . 三、如何科学挑选补铁片 ①铁源（决定吸收率）：螯合铁是当下市面上公认最好，结构稳定，吸收和利用率非常高的！认准成分表第一位螯合铁 ②含量（在精不在多）：铁含量并不是越高越好，成人每日螯合铁补25mg，孕期可以增加到30mg，最高不得超过42mg ③复配（促进铁吸收）：铁是很难被人体完全吸收掉的，需要很多营养物质来促进，如VC、B12、叶酸，一瓶同补 ④包装（防止铁氧化）氧化后的铁效用大打折扣，选用深色避光的包装 . 四、补铁片分享 总结了我自己吃过的四款补铁片，把含量吃法标注在图里了，大家可以参考 琥珀酸亚铁 Ciyive补铁片 北京同仁堂补铁软糖 莎露斯补铁片 . 好的，今天的分享就到这里，我们下期再见👋