血脂里的“好人坏人”：高密度与低密度脂蛋白
之瑶护理考研口袋
2024-11-09 12:03:37
🔅血脂，顾名思义，就是血液中的脂肪。它包括多种成分，其中最主要的就是胆固醇和甘油三酯。胆固醇又分为HDL和LDL两种，它们就像是血脂里的“好人坏人”。👍👎
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🔅低密度脂蛋白😈和高密度脂蛋白👼
HDL，也就是高密度脂蛋白，它是血脂里的“好人”
👼。它的任务是将血管壁上的胆固醇运回肝脏，帮助身体处理掉这些“垃圾”，从而保护🩸管健康。🛒🚀
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而LDL，也就是低密度脂蛋白，它是血脂里的“坏人”😈。当LDL过多时，它就会把胆固醇随意堆放在血管壁上，导致血管堵塞，增加心🩸管疾🧊的风险。🚧🚫
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🔅当LDL升高时，我们应该如何进行调理呢？🤔
由于胆固醇80%都是内源性的，所以LDL⬆️跟饮食关系不大，主要是遗传或者其他健康问题影响了脂质代🦀，因此饮食调理的影响不大，在做到改变胜场喜欢的同时主要依靠补剂来帮助🩸液中的胆固醇代🦀。
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具体做法如下：
1⃣要改善饮食习惯
多吃一些富含纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果🥦🍅
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2⃣要保持适量的运动
运动可以帮助提高HDL水平，从而帮助降低LDL水平。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车等。🚶♀🚴♂
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3⃣维持健康的体重
特别是对于肥胖和超重的人群。
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4⃣补充红曲米提取物
红曲米提取物含有莫纳可林K，这是一种能抑❌胆固醇合成的成分，有助于⬇️LDL。
像这款【红凯撒鱼油】，其核心成分鱼油、红曲米、辅酶Q10，大家都知道鱼油对血脂好，但是很多人不知道鱼油不能针对👉胆固醇，而红凯撒鱼油中添加的红曲米正好弥补了这一点，针对的🈯️标更全面。
鱼油：👉🏻甘油三酯（TG）
红曲米：👉🏻低密度 总胆固
辅酶Q10：👉🏻保护❤️肌
好的，那今天的分享就到这里，我们下期再见👋
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