冬天是补肾藏精的最好时间！一定要做好这3件事！ 人体与天地相应，冬季寒冷更宜补肾藏精，相比春夏，秋冬时节进补更易被身体吸收。 立冬之际，正是补肾藏精的绝佳时机，这件事对于肾精不足的人更为重要，而肾精不足的表现包括夜尿频繁、记忆力减退、牙齿松动、发质差易脱发以及腰膝酸软、头晕耳鸣等。 如果想改善肾精不足，以下三点建议需牢记： 1.节制房事与作息：避免过度纵欲，尤其是酒后；同时，保证充足睡眠，避免熬夜与夜间剧烈运动，以免耗损肾精。 2.保暖护阳：寒冷天气下，做好保暖工作，避免暴露易受寒邪侵袭的部位。晚上可用艾叶或生姜泡脚，散寒暖身。 3食疗补肾：多吃黑色五谷种子类食物，如黑豆、黑枣、黑米、黑枸杞、黑木耳、黑花生、黑芝麻等，以形补形，补益肾精。 其中，黑芝麻是中药的一种，具有补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的功效。但需注意，芝麻皮难以消化，生吃可能加重肠胃负担，这里推荐九蒸九晒的黑芝麻丸，经过阴阳交替处理，能更好地补肾精。
