🙋‍♀先说一下我自己的情况，前段时间由于工作原因三餐经常靠外卖解决，辛辣重盐库库吃，也没怎么忌口，刷牙的时候有点出血，照镜子发现牙龈上有几个小黑点，以为是刷牙没刷干净也没在意，这几天发现牙齿上的小黑点在慢慢变大，而且拍照也不敢露牙齿了，感觉好丑😭而且还有点害怕。然后就在网上认真做了功课，预约了线下口腔检查，回家后坚持日常护理，牙齿也在慢慢恢复了～ 📕梳理一下我的日常护理过程，给大家做个参考： ✅日常护理小技巧 1⃣饭后漱口 早晨用漱口水漱口，饭后及时漱口，避免食物残渣和细菌滋生，保持口腔清洁。 2⃣使用奥朗威牙膏 早晚使用医用牙膏刷牙，内含促进牙槽骨再生生物活性玻璃成分，缓解牙龈萎缩，养护牙龈健康，我用了三四次感觉牙龈红肿出血减轻了，不敢偷懒，又坚持打卡了一个月左右，黑三角也变小了，牙齿感觉更坚固了呢。 3⃣碘甘油 牙龈红肿时使用碘甘油小面积涂抹牙齿，10-15分钟漱口，可以缓解牙龈肿痛。 4⃣调整饮食习惯 清淡饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，补充维生素。 - 补充一点：需要忌口！忌辛辣生冷、高糖重油、过硬过酸等刺激食物，戒烟戒酒，多喝水，别熬夜，适当的锻炼身体💪 - 现在回头看看真的是感谢当初坚持下来的自己～ 以上就是我的护理过程啦，希望能给需要的姐妹们做个参考～🥰