尿酸悄悄下降的日常小方法： ✅控制体重，胖了就减 ✅坚决戒掉甜饮料和酒精饮品不喝可乐、含糖奶茶等甜饮料；鲜榨果汁也不要喝；啤酒、黄酒、烈酒，最好一口也别碰。 ✅多喝水促进尿酸排出心肾功能正常的话，日常就多饮水，维持每日尿量 2000～3000 mL。 ✅调整食物搭配，注意增加粗粮薯类； ✅多吃新鲜蔬菜，每天吃够 500 克，尽量每餐都有； ✅每天120～200g 鱼肉蛋，豆制品也可以吃，内脏少吃； ✅喝点低脂或脱脂的奶制品； ✅想吃甜可以吃点水果，但要吃新鲜的，而不是果汁、果干；高脂肪的食物别贪嘴，烹调清淡一点。 ✅每天多站起来动一动如果有时间，找个自己能坚持的、喜欢的运动，注意别太剧烈；如果没时间，多站起来走一走，或出去散会儿步。