健身的意义从此刻最大化！健身不是瘦身！
👉给已经一个目标，瘦是最容易的，不吃就行，但是想要匀称就需要上力量了，不管你能负重多少，慢慢加入力量训练
👉早上的运动比晚上更有效率！
👉不要盯着自己的腹部不放，腹部虽然是最能体现体脂率的，但是腹部的状态是最不稳定的，早上和晚上吃饱相差很多，但是也是正常的，不要拿自己吃完饭和别人空腹相比
👉臀腿训练不能不做，臀腿力量消耗大，见效明显，臀腿的力量跟上来练上肢和臀部都会简单很多
👉不要断碳，也不要低碳
👉摄入的种类不重要，量才重要
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