立冬以后， 这20个食物要多吃： 1、第一个：多吃牛肉炖番茄。 2、第二个：多吃羊肉炖胡萝卜。 3、第三个：多吃萝卜虾仁汤。 4、第四个：多吃莲藕蒸肉。 5、第五个：多吃核桃燕麦粥。 6、第六个：多吃蒸板栗。 7、第七个：多吃红枣桂圆粥。 8、第八个：多吃银耳莲子粥。 9、第九个：多吃木耳炒肉丝。 10、第十个：多吃茶树菇炒肉。 11、第十一个：多吃蒸红薯。 12、第十二个：多吃南瓜玉米羹。 13、第十三个：多吃大白菜炖豆腐。 14、第十四个：多吃油菜炒虾仁。 15、第十五个：多吃花菜炒肉。 16、第十六个：多吃西兰花炒瘦肉。 17、第十七个：多吃山药苹果粥。 18、第十八个：多吃蒸芋头。 19、第十九个：多吃豆腐炖海带。 20、第二十个：多吃各种鱼类食品。