立冬三不做！
立冬三不做：
1. 避免辛辣食物，以防胃火或上火。
2. 不要过量运动，以防心脑血管疾病。
3. 不要盲目进补，根据个人情况合理选择。 立冬三做：
1. 早睡早起，养护阳气。
2. 适量运动，如散步、慢跑等。
3. 合理进补，适量摄入高热量食物。
立冬三不做！ 立冬三不做： 1.避免辛辣食物，以防胃火或上火。 2.不
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