#营养师王思露[超话]#老百姓常说：“立冬宜补冬，养生补嘴空。”
立冬后，养生要做这三件事——晚起、保温和吃暖。
#今日冬至[超话]#首先，起居要早睡晚起，以待日光；其次，要御寒保温、穿着厚实；最后，吃饭要有温度、食物要有热性。
立冬后，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理功能。
①宜早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。
②衣着过少过薄、室温过低，既易感冒又耗阳气，故要御寒保温、穿着厚实。
③要少食生冷，但也不宜燥热。推荐适量吃牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等食物。
④锻炼身体要动静结合，以微微似汗出为度。汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。#立冬##王思露科普时间#
