0成本宅家减脂塑形附课表|一周4练|D118-121
就想一起变美呀
2024-11-05 00:01:42
日常锻炼，日常运动，日常吃喝！这样日常的生活可真是美好啊！
怎么样才可以提高基础代谢呢？[黑薯问号R][黑薯问号R]
一如既往的哑铃力量训练+有氧燃脂结合。
周一 ：哑铃手臂力量+帕梅拉有氧
周二：哑铃腿部力量+全身有氧
周四：哑铃肩背力量+帕梅拉有氧
周五：哑铃臀部力量+全身有氧
本周运动4次，一共运动258分钟，消耗2295千卡，手环记录1906千卡。
[流汗R][流汗R][流汗R][流汗R][流汗R][流汗R][流汗R][流汗R][流汗R][流汗R][流汗R][流汗R][流汗R][流汗R][流汗R][流汗R]
身高:163CM
初始体重：61.3KG
初始脂肪率：30.3%
初始BMI：23
基础代谢率：1292千卡/日
[向右R]2024年目标：
目标体重：116斤
目标脂肪率：27%
目标BMI：21
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