若不是十几年老友 一路亲眼见证 可能都很难相信我就靠跳绳瘦了下来 "为什么你那么能吃还可以这么瘦" 身边朋友包括先生都常常这样感叹 坚持运动三年多 代谢也优化很多 所以想说只要肯动起来就一切皆有可能 当然 因为跳绳饮食习惯也大改 改不掉的是对食物的抵抗力 依然很爱吃 跳绳三年半 除生理期几乎雷打不动的坚持 这一年偶尔会六休1 没事基本也都会坚持 毕竟跳个绳也就45分钟时间 随便挤挤都能有 但这45分钟 却给了我吃得开心不焦虑的底气 当然只跳个绳 每天暴饮暴食还想瘦是异想天开 饮食你得规律 你得少油少盐 你得尽量少高热 我一周五天干净 周末两天放纵 节日也放纵 放纵吃喝自由 不是暴饮暴食 是想吃适量都可 一周两杯奶茶和一天两杯就不是一回事 运动无比坚持 干净饮食 每天就45分钟跳绳 放纵多吃就多动 10公里以内的活动我都快走 非必要出门不开车 饭后站立半小时 勤快整理 能让自己动起来就都是消耗 消耗就能抵摄入 把运动和饮食都成为你的良好生活习惯 其实好身材自然就来了 肠胃健康的 光吃不动就没有吃不胖的 坚持运动才是好身材 健康身体的根本