在我的从医生涯中，我接触过许多形形色色的患者，其中一位失眠患者让我记忆犹新。 初次会诊时，他的眼袋非常明显，一坐下便开始倾诉他的烦恼。他向我描述，由于最近几年的生活负担，他已整整十年没有享受过安稳的睡眠，每天都被折磨得疲惫不堪。失眠不仅导致睡眠不足，还让他陷入焦虑和抑郁的状态。 我为他开了一张药方，其中添加了宁心安神的药材和舒肝解郁的成分，但我提醒他，中药只是辅助工具。要想真正解决失眠问题，核心在于调整日常生活。 我建议他每天进行适当的锻炼，保持规律的作息习惯，减少对安眠药的过度依赖，并在饭后进行适量的散步。此外，我特别强调调节心态的重要性。 他认真地按照这些建议去实践，逐渐地，他告诉我他不再依赖安眠药，并能自然入睡。虽然偶尔会在夜里醒来，但整体的睡眠质量有了显著的提升。 再次来复诊时，他气色良好，神采奕奕，几乎可以整夜酣眠，判若两人。