腰痛/夜尿多，建议一周2次，补腎真的绝了👍||经常 腰 痛、腰 酸

站十几分钟就想坐，胳膊酸、手抖

夜尿多，一晚上要起来好几次

掉发变多、失眠多梦，畏寒怕冷

做什么都力不从心

小心，这些多数都是腎虚在搞乱～

越放任不管它就会越放肆

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现在的人生活的压力大，过度劳累

过度思虑、熬夜、久疒、不良的饮食习惯

这些都在不知不觉消耗我们的腎精力

俗话说：一秋肾三虚

秋季是腎脏蕞容易出现虚弱的季节

这个时候可以多安排强腎补腎的食物

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食材：

牛大力10克、黑豆10g、杜仲8g、枸杞5g、排骨适量、姜1片

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做法：

排骨焯水洗净浮沫，所有材料洗净加入炖盅里，加入适量清水炖煮2小时

大家根据自己炖锅调整时间，可炖可煲

加适量盐调味即可

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牛大力：味甘、性平,归肺经、肾经

补虚益shen、强筋活络，袪风除💦湿

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黑豆：性平，味甘，归脾、肾经

是腎之豆，专补腎阴，它还有个好处，在补的同时还能把腎中的💦给排出去

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杜仲：性味甘温，归肝、肾经

具有滋补盰肾、温shen壮阳的作用

对付肝肾不足引起的腰 膝酸软、头晕耳鸣、乏力等

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枸杞：性甘、平，归肝肾经

具有滋补肝肾，养肝明目的功效

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