先说一下我的情况：最近一段时间可能是熬夜还有不规律饮食的习惯，感觉🐻有些疼的感觉，当时没有在意，过了一段时间感觉摸着有小块，有点心慌就赶紧去看了。 面.诊的时候给人家说了一下我平时的情况，人家建议我不要熬夜了，对身体不好的，还开了一些护理的东西让我回家坚持打卡，现在也是慢慢好啦。 🔻乳腺结节坚持8个动作 金刚跪、推月干经、伸懒腰、多揉腹、多踮脚、拍八虚、蝴蝶坐、还阳卧 🔻乳腺结节日常护理 ✅1.清淡饮食 少吃油的食物和奶茶，多吃蔬菜和水果多吃少盐和少油食物 ✅2.早睡早起 晚上早点休息有利于精神恢复，每天睡眠充足会对身体好 ✅3.外用涂抹 找现在在用的是德元仕乳腺凝胶，没用的可以行动起来了，成分温和，还是泵头设计方便按压，坚持一段时间去結块，还是国产好牌子！ ✅4.坚持泡脚 每天睡觉之前可以接一盆温水泡脚，放松一天的心情和疲劳对身体很有好处 - 方法就是这些啦，坚持就可以的！