知识搬运工系列之樊登老师“帆书”讲书系列之——《不被定义的年龄》(12)…… 你将获得: ★改变对于老年人的刻板印象 ★树立起健康积极的年龄观念 ★促进个体和社会的年龄解放 那我们该如何战胜年龄歧视呢？这本书的作者建议： “第一，当我们遇到消极的年龄观念时，在个人层面上与之对抗； 第二，与在这些观念基础上运作的社会机构对抗。”那我们具体该怎么做呢？我们来看看作者的号召，她提出了一个解放思想的方法——ABC方法。“ABC方法”是指什么呢？ A：提高意识（Awareness），就是提高你对年龄歧视这件事的警觉性，因为我们不小心就会流露出关于年龄的歧视。 B：归咎（Blame）于恰当的对象。就是说你要正确归因，比如你的脚扭伤了，你不能把这件事归咎于你年龄大，而是要归咎于你没有热身。 C：挑战（Challenging）消极的年龄观念。 这就是ABC方法。 接下来，我们来详细地讲一下ABC方法。首先，意识始于内心。就是我们要树立一种健康的年龄观。我们需要从内心去调整，对老年人说话，不要叫宝宝，不要说“宝宝乖，你今天表现真好”这样的话，这是对老年人的幼态化。实际上，你要尊重他。 然后，我们应该在内心当中建立一个形象组合，单一形象是不够的。比如说你脑海中只有一个人，你在脑海中只想象这个人，说“我要向韩美林这个人学习”。一个人的形象只代表一个侧面，比如说创造力。你应该产生一组群像，比如说创造力很强的人，体力很强的人，社会公益能力很强的人，表演能力很强的人，仍在产出作品的人……多想一想我们刚刚讲到的这些了不起的老人家。你要把这些有各种优点的人组成一个形象组合，这有助于减少你对老年人的偏见。遇到这些偏见的时候，你要提醒自己这是偏见。 要相信年龄的多样性，不要自欺欺人。什么叫年龄的多样性呢？就是65岁的人可以完全不一样，75岁的人也可以完全不一样，90岁的人也可以完全不一样，因为人和人不会完全一样。但是当我们头脑中没有这种年龄多样性的想法时，我们一想到90岁，就会觉得人到90岁都是一样的，或者会觉得人过了80岁都是一回事，都是走下坡路。如果你有这样的消极想法，那么你的身体也会跟着一块儿垮掉，因为我们的身心是一体的。所以我们不要自欺欺人，而是要相信未来是我们自己创造的，是跟别人不同的。 第二件事就是归因要对。比如说，你在河里边发现有人落水了，你赶紧把他救起来，救了一个人上来之后，又发现有人落水了，又救一个人上来，然后发现这条河里不停地有人落水，你一个劲儿地在河边救人是救不完的。这时你要想想看，之所以有这么多人掉进水里边，很可能是因为上游有人在做坏事，可能上游有一个坏蛋正在不停地把人往河里推。所以你最应该做的并不是从水里捞人，而是去上游把那个坏蛋解决掉，让他不能再推人下河。所以，我们应该归咎于30多年前的那个年龄观念，应该去改善他们的年龄认知，这才是良好的归因方法。 作者说：“大多数关于老年健康的书都建议把重点放在吃好、减少应激和锻炼等方面。虽然这些行为对健康和长寿都有帮助，但从长远来看，把这些行为作为目标往往是不成功的，有时甚至会适得其反。”很多人不明白这是为什么。如果你跟我一样，在很多老年人的聊天群里待着，你就能够看到这些上了年纪的叔叔、伯伯、阿姨们整天在交流什么。“老年人一定要注意防摔倒”“老年人要多吃什么什么”……他们经常说，我们现在别的啥都不考虑了，就考虑养生。这就是典型的只考虑这几件事，但事实上这是一个片面的年龄观念。 未完待续，敬请期待！
