其实减肥最难的不是挨饿，而是如何应对长时间独处的无聊、虚无以及孤独。 饿饿肚子，大家反而挺享受的，特别是打扮的美美跟朋友家人社交聚会逛街拍照时，即使饿，也是享受开心，不觉得痛苦，不觉得难熬的。 真正难熬的是，每一个凄凉午睡后醒来，一个人在家无聊孤独不知道干嘛时，通常情况，就会选择吃加追剧，边看边吃。这是最简单最容易也是最快就能获得快乐的方式了。 也许你知道，可以转移注意力去做很多别的事别的行动，可你在那个当下，就是行动不起来，即使你知道吃了一定会后悔，你也依旧会那样做。 减肥，从来不是一件简单的事，它需要把你胖的人格揉捏打碎再重建，你的喜好，你的食量，你的饮食结构，甚至你的性格，你的思维都要大改特改一遍。如果你只是外表的身材瘦了，内在的灵魂仍然是从前那样，那你复胖回去也只是时间问题。 当然，减肥也不是件难事。它也可以很简单。去吃你最喜欢的食物，去品尝品鉴它的味道，做到正念在当下自然而然放下食物——不再给予食物任何意义，也不再情绪化进食。 也就是说，以后你不开心，孤独，无聊，虚无不知道干嘛的时候，你依旧能不选择吃。吃，只会发生在你肚子饥饿的时候。 为什么很多人说能减肥成功瘦下来一直保持的人，很难做其他事情不成功。就是因为在一些欲望面前，能做到情绪与事实分离，情绪是情绪，感受是感受，身体是身体。知道自己想要什么，就不会去做让自己后悔的事。 如果说，不能吃了，那能干嘛？ 那可就太多了。吃，真的是一个很低级的欲望，也最容易满足。但是它给你的快乐也就那么短暂几十分钟，一旦你撑了，你的快乐就变成了痛苦，得不偿失。而，你去阅读，运动，学习，工作，做任何能转移吃的事情，你就会收获无尽的自豪与满足感。 这笔买卖怎样都不亏。减肥难就难在，所有人都知道，减肥核心就是少吃，然后迈开腿。但大家却只有极少数人能做得到，原因无非：知行不合一，以及你一直在被情绪控制。 情绪上头时，你什么都管不了了，吃了情绪才平缓，吃完就后悔，吃了才想起来自己的减肥大业。 减肥正确核心是，什么时候是你在控制情绪了，你才不会失控进食身体所需多余的食物。这样，你才会真正瘦下去且不会反弹。