抗焦虑最佳方法来了：不是吃喝，也不是睡觉
自在要食补
2024-10-26 19:30:03
运动，抗焦虑的天然良药！🏃♀️💪
Hey小伙伴们，是不是经常感到焦虑不安？
最新研究发现，运动是缓解焦虑的最佳方法，比吃喝、睡觉、甚至打游戏都有效！
🔬科学研究：
2024年8月，暨南大学粤港澳中枢神经再生研究院张力团队在《细胞代谢》上发表的研究显示，运动后产生的乳酸能显著提高血液和大脑中的乳酸水平。乳酸分子促进大脑皮层中特定突触蛋白的乳酰化，有效缓解由压力引起的焦虑。
🐁研究验证：
通过对青春期小鼠进行14天的跑台运动，发现运动提高了小鼠的乳酸水平，成功预防了焦虑行为的发生。这表明乳酸在运动的抗焦虑效果中发挥核心作用。
🏅排名前三的抗焦虑运动：
2024年1月，《英国医学杂志》上的研究指出，运动对抑郁有很好的治疗效果，其中效果最好的运动前三名是：跳舞、慢跑、瑜伽！
🚶♂️步行或慢跑对男性和女性都有效，力量训练对女性的影响更大，瑜伽则对男性的影响更大。
🌟所以，亲爱的朋友们，让我们一起动起来吧！选择一项你喜欢的运动，无论是跳舞、慢跑还是瑜伽，让运动成为我们生活中的一部分，帮助我们有效对抗焦虑，拥抱更健康、更快乐的生活！
关🐖我，每天分享养生小知识，陪你快乐养生~
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