🙌🏻先说说我自己的情况，我是一个上班族，因为工作压力大，经常熬夜，再加上总爱吃重油重辣的食物和甜食，自己的牙周炎加重了导致的自己牙龈越来越萎缩，后来和朋友们聊天才发现原来是清洁不到位导致的！！后来就在清洁方面上非常注意！！尤其是选牙膏方面！！在自己精心呵护下，牙龈现在终于稳定多了，牙龈萎缩也控制了！ 😤😤今天作为有经验的过来人教你们如何正确的选择牙膏和一些干货经验，自己认真看看做做功课，不要再盲选啦！ 1.清淡饮食 保持合理的饮食很重要，三餐按时吃，多吃一些绿色蔬菜，新鲜水果，补充营养 2.日常清洁上 每天用软毛牙刷和医用牙膏搭配巴氏刷牙法刷牙，一次至少3分钟！！ 3.养成漱口的习惯 每次吃完饭用温水漱口，减少食物残渣在口腔内停留的时间！ 4.牙膏的选择上 选择有一类医疗认证的牙膏！！能呵护牙龈的同时还能做到清洁到位！！ —— ✅乐口优牙膏 当初选择这个牙膏就是看中他是医用型的，这才果断入了，有时牙龈肿痛时挤一点，点涂，3分钟之后洗掉，舒缓挺好的。坚持早晚使用，用空两盒后牙龈萎缩控制了 ✅纳爱斯牙膏 这个臻护系列的牙膏我选的是小苏打口味的，乳白色膏体，淡淡的绿茶味，很清新。膏体细腻，泡沫丰富，简约清新的包装，符合大众审美。 ✅好来牙膏 小茶馆系列的牙膏，仿照着茶设计。出来的一系列牙膏，我用的这个下茶馆。浓浓的荔枝味，透明膏体里还有粉色小珠子。刷完牙就跟吃完荔枝一样，享福感爆棚。 ✅冷酸灵牙膏我买的是小冰柠口味的牙膏，有很浓的柠檬味。每次刷牙感觉好像在吃柠檬，甜滋滋的味道，包装简约大方。柠檬星人本命就是它，包装矮胖矮胖的，出门旅行时方便携带。 ✅舒克牙膏 黑色的膏体里面还有细闪，里面加了椰灰壳的缘故，所以清洁力还可以。就是刷牙时整个牙齿都是黑乎乎的，不知道的还以为我变异了😂 ✅佳洁士牙膏 亮晶晶粉色膏体，颜值超高！入口是那种浓浓桃子味，里面添加了剖光因子。去除牙渍，亮白牙齿，刷牙时就像喝了一杯桃汁一样，膏体和包装的颜值都挺高的。