HIIT高效燃脂运动法！巨瘦肚子❗️急性子冲❗️

运动对我来说太难了，我总是抱着那种恨不得“一口吃成胖子，也能一下子变成瘦子”的心理。借口工作忙啊，没时间啊，总之就是不想动。 . 但风靡网络的HIIT，是我在😷期间做的蕞多的运动，效果也是蕞显著。只要动就能瘦，甚至停下来还在燃脂。 . HIIT是什么？ 简单来讲，是一种高强度与低强度交替间歇的运动方式。高强度运动20秒+10秒休息，循环八次，每次4分钟，就可释放疲劳、增强脑力、燃脂增肌、快乐暴汗。 . 一点都不夸张！！这是经过多人测试的结果，作者川田做了大量的科学实验，证明了HIIT的可行性和有效性。真的是短时间的高强度运动能给人带来惊喜成绩！！ 作者川田浩志在书中详细阐述了这种运动方法的神奇之处。 - - ✔️常见的HIIT的运动方式： ▪️室内：高速深蹲、高速波比跳、高速开合跳 ▪️室外：短距离冲刺 ▪️健身房：跑步机、脚踏车、划船机 / ✔️HIIT高.效燃脂效果非常明显。 通过短时间的高强度运动与短暂休息交替进行，身体会在运动过程中快速燃烧卡路里，并且运动结束后，还会持续产生后燃效应，让身体在接下来的数小时内依然不断消耗热量。也就是说，虽然只运动了几分钟，但燃脂效果是持续的。 / ✔️HIIT 对提升心肺功能效果显著。 它可以提高我们的蕞大摄氧量，增强心肺功能，让我们在日常生活中更加精力充沛。 同时，还能增加线粒体数量，这就像是给身体的细胞注入了活力源泉，让我们从内而外焕发出健康的光彩。 / ✔️搭配地中海膳食模式，减脂效果更好哦～ ▪️经常食用橄榄油 ▪️每餐都食用当季蔬菜或水果 ▪️作为主食的面包或意大利面使用的是全麦面粉 ▪️均衡摄取鱼类、肉类和豆类 ▪️经常使用香草、香料和大蒜等 ▪️常吃坚果或种子 . 这本书真是懒人的福音！每次运动只需要4分钟，就可以实现减肥达到训练目的的运动法。还能实现足不出户读一本书，等于把私教带回家。 . HIIT高.效燃脂效果真心不错，无论你是运动小白还是健身达人，希望都能在书中找到适合自己的健康减肥减脂方式。