我与失眠作斗争。 我是一个失眠患者，曾经饱受失眠的折磨。 后来，我运用“意识引导放松法”，逐渐克服了失眠。 什么是“意识引导放松法”？ 就是晚上躺在床上后，从头到脚，在意识的引导下，放松每一个部位，每一块肌肉，每一寸肌肤，每一条神经。 如果一次不行，重头再来一次或者二次三次，直到身体彻底放松下来。 每天晚上都要坚持这样训练自己，直至养成习惯。 以上是讲身体的放松。 但是只有身体放松还不行的，“心”也要放松。而心的放松是最难的。 很多失眠者之所以睡不着觉，就是自己的“心”没有真正放松下来。心里好像总有一个什么东西压着自己。有的人心里十分清楚它是个什么事，而有些人似乎说不清道不明。我就是属于那种知道因为什么事失眠的人。 清楚是什么事导致自己失眠的患者，要想让自己的心真正放松来，就是毫不犹豫地去解决掉这个事，这个事如果不解决，失眠是治不好的。 而说不清道不明是什么事导致自己失眠的患者，大多是由生理性疾病造成了心理负担，产生了心理问题。而这个心理问题不解决，失眠也就无法根治。 恐惧、不安和焦虑等不明因素，造成人的心理或精神紧张，如果这些不明因素不能及时消除，就会失眠。无论哪种类型的失眠，归根结底都是心理出了问题。 所以，解决失眠问题的关键是解决心理问题。 而睡眠的本质是彻底放松。有的人之所以出现了睡眠障碍，是因为身心没有彻底放松下来。 有人可能会说，我放松了也睡不着。 你所谓的“放松”，只是一种假象，并不是真正的放松。真正意义的放松，是指身体像散了架似的，思想和心理毫无压力。俗话说得好：没心没肺，活着不累。睡眠也是如此。没心没肺的人，睡眠都好。 对于失眠的人，真正的做到彻底放松是不容易的，这需要有意识地进行训练，直到恢复失眠以前的状态。 除了用“意识引导放松训练”方法外，还有些比较管用的方法。 一是坚持睡前用热水泡脚。 二是睡前喝一杯热奶。 三是想办法让自己的肌肉疲劳。如长跑、游泳等。 四是有条件的，可进行睡前按摩。 无论哪种方法，都需要坚持一段时间，毕竟失眠是一种慢病，慢病快治，是不现实的。 相信通过努力，失眠患者都会走岀阴影，拥有一个良好睡眠。