❤️我的婆婆总以我出发，去准备一日三餐。 真的很感谢她，也感谢食养，让我一点点的开始变好~~ ❤️之前看了很多别人关于气🩸的贴子， 很多时候不只是看，觉得很贴合我情况的，我婆婆也会做给我吃。 ❤️选择一些简单又家常的食谱，这样可以省时省力，又可以坚持下来。复杂的做法不容易坚持。 ❤️不知不觉，坚持3年多了，抽个时间，把做过的努力整理出来，分享给有需要的人。 1⃣️好好吃碳水类 红糖、红枣馒头，杂粮饭都可以吃，请不要舍弃它。 2⃣️打各种养生糊糊 （把不爱吃的杂粮，坚果，💊食同源的食材类一起打成糊） 黄芪豆浆，五黑芝麻糊，山药红枣豆浆，红枣桂圆豆浆等。 3⃣️多维营养补充 家里经常泡一些奶粉，红参，七枣茶来喝，也会做一些三蒸三晒的红枣来吃。 选一些适合自己，用料丰富，品质把控比较好的奶粉来喝是不错的选择， 一是比较快速简单，二是可以营养比较全面，可以弥补日常饮食上的不足。 我自己一直在喝就是四季南山这款女士奶粉，喝之前已经帮大家研究过了，也是国民老品牌了，有的宝子应该也听说过。 它在奶粉里添加了5年的长白山红参，高铁高钙高蛋白，都是升气🩸的好帮手，还特别添加了胶原蛋白肽，虾青素两大护肤搭子，维A,C,D,E,益生菌等足足15种营养素，满足女性一天的营养需求。 独立包装款，出门携带也方便，更卫生，冲泡也简单，当早餐，或者加餐，或者睡前喝，都可以~ 4⃣️补充红色肉类 猪肝，牛肉，驴肉，羊肉，乌鸡等 (可以炖烂一些，也可以做成肉丸子，肉饼等) 5⃣️喝各种汤类 （可以加入黄芪，党参，红枣，桂圆，五指毛桃，山药等食材） 搭配好食材，放到鸽子汤，猪肝汤，鸡汤，猪肚汤，排骨汤里一起炖煮，换着样的吃。 6⃣️蛋类豆类 鸡蛋可以吃蒸蛋，炒蛋，蛋花汤，冲鸡蛋茶，红糖蛋花汤，醪糟蛋花汤等。 黄豆，黑豆，红豆类，可以用来煮粥，打豆浆等。 7⃣️蔬果类 木耳，菠菜，海带，紫菜，黑枣，桑葚，桂圆等。 当然除了饮食， 养成好的生活习惯也很重要，少熬夜、多运动，坚持下去，相信你也可以！！