㊙️家人们！我要向全世界的糖友分享7⃣种控糖期不能碰的豆腐‼️请大数据把它推给正在努力控糖的新手小白和还不知道的老糖友，🙏期盼各位糖友在制定控糖饮食计划时少走弯路‼️📢📢 . 👑糖友在各种控糖食谱中都会发现里面有“豆腐及其制品”建议。因为豆腐是低脂、低糖、低卡、植物高蛋白、低脂、富含矿物质的食物。控糖期间，糖友常吃豆腐，有助于管理好血糖。 . ⚠️尽管豆腐对我们糖人有这么多好/处，但仍然要注意以下7⃣种“豆腐”要少吃或不吃！ . ⚠️❶.日/本豆腐:它会添加较多的盐，而高钠食物会导致血压升高，容易引起❤️血管/疾B。同时也可能会添加稳定剂、增稠剂、其他糖分，不利于血糖管理。 . ⚠️❷.油炸豆腐：会增加油脂和热量摄入，不利于控糖、控重。 . ⚠️❸.红豆豆腐：含糖量较高，不适合糖尿病人。 . ⚠️❹.腐乳：它在制作过程中会添加大量盐和糖，不利于控糖、控压。 . ⚠️❺.麻辣豆腐：高油、高辣、高盐分，高油脂会影响血糖控制，而高辣可能会刺/激胃/肠道。 . ⚠️❻.鱼豆腐:它是一种加工食品，大家都懂，它可能会含大量的盐、添加剂、防腐剂和对控糖不利的成分，还含有较高的饱和脂肪，会影响血糖水平和❤️血管健康。 . ⚠️❼.千叶豆腐:它通常是由大豆蛋白和其他成分制成，只是类似豆腐的口感，缺乏维生素和矿物质，含较高的脂肪和碳水化合物，糖友们还是尽量不要碰！ . ⚠️糖尿病人在选择豆腐时注意事项： . ✅选择低盐豆腐：应选择低盐或无盐的豆腐。 . ✅查看营养成分表：选择蛋白质含量较高而碳水含量较低的豆腐。 . ✅适量：适量食用豆腐，不要过量。 . ✅选择原味豆腐：不要选添加了糖或其他调味料的豆腐，以免增加额外的糖分。 . ✅注意种类：多选硬豆腐，少选内脂豆腐，内酯豆腐含水量高，含蛋白质相对较低。 . ✅搭配蔬菜:它富含膳食纤维，帮助控制餐后血糖水平。 . ✅注意烹饪方式：如炖、煮、蒸等，不要油炸或加太多调料。 . ⚠️⚠️shen功能不好的糖人，避免食用豆腐及其制品‼️ . 综上所述，糖友在选择豆腐时应注重它的营养成分，并注意控制好量，在确/保营养均衡的同时也能享受食物的美味。 . ❤️关🐖我，往期有更多的控糖食谱、控糖成功经验、低糖低卡低脂食材分享！