养气色真的绝！建议一周至少2次，百吃不腻～

女生过了30+，尤其生孩子之后， 一边操持家庭一边要兼顾工作， 不管是身体还是皮肤状态整体都在下滑。 想要保持好状态，除了饮食清淡、坚持运动， 食补内调一定要跟上！你们看香港女性四五十岁脸上依旧饱满红润、状态扛打，食补各种花胶靓汤就是她们的拿手小秘招。 . 今天分享几款好喝无负担的花胶粥搭配， 平日里养颜滋补、孕期/产后补充营养都可以安排。 都是对女生非常好的食材，相信你们会喜欢的！ 1⃣红豆/红枣/红皮花生/桂圆/枸杞/花胶 2⃣红豆/香芋/陈皮/冰糖/花胶 3⃣红豆/黑米/燕麦/冰糖/牛奶/花胶 4⃣银耳/桂圆/莲子/红枣/枸杞/花胶 花胶提前泡发，所有食材清洗干净后放入炖盅， 加水炖煮2小时，出锅按喜好加冰糖/牛奶调味即可。 . 像有些女生没有时间炖花胶，可以试试官栈金蝶花胶粥，撕开盖子就能吃，非常方便。之前我就推荐过她家的干花胶，花胶品质是没得说～ 一盒里边有8碗，紫米燕麦奶跟元气五红两个口味。每碗都有2大块巨厚实的珍稀金蝶花胶，搭配全谷物、薯类和坚果，营养丰富、饱腹感强，当早餐/晚餐/下午茶都很不错！ 想尝试花胶又担心自己处理不好花胶（怕腥）的姐妹可以放心冲[种草R]。 . 花胶富含天然胶原蛋白和多种营养元素， 脂肪含量也不高，吃起来也不会有负担。 虽然平时也有自己炖鱼胶的习惯， 但健康营养的养生好物家里也是常备着的， 长期坚持吃下去，身体和皮肤会给你正向反馈的！ -