本人已经戒烟 3年多了，想送给戒烟的朋友 10句话请大家看看： 第1点：你会发现戒烟后，呼吸变得更加顺畅，那些晨起时的咳嗽和痰多的情况慢慢不见了，生活质量因此得到了实实在在的提升。 第2点：戒掉烟之后，原本的烟味彻底消失了，现在嘴巴里散发出的是清新的气息，连自己都能明显感受到这种变化。戒烟还能显著减少口臭的可能性，与人交谈时，自信心也增强了。 第3点：戒烟可以节省不少钱，想想看，那些原本用来买烟的钱，现在可以用来改善生活，或者存起来以备不时之需。 第4点：戒烟让你的嗅觉和味觉逐渐恢复，食物的味道变得更加鲜美，生活的乐趣也因此增加了不少。 第5点：戒烟有助于改善睡眠质量，晚上不再因为烟瘾而辗转反侧，一觉睡到天亮的感觉真是太好了。 第6点：戒烟让你的皮肤状况得到改善，减少了因吸烟导致的皮肤暗沉和老化问题。 第7点：戒烟是对家人的一种爱护，减少了二手烟的危害，让家庭环境更加健康。 第8点：戒烟让你在社交场合更加自在，不再因为烟瘾而感到焦虑，与人交往更加轻松。 第9点：戒烟让你更加注重身体健康，可能会开始运动，养成良好的生活习惯，全面提升生活品质。 第10点：戒烟是对自己意志力的一种锻炼，成功戒烟会让你在其他方面也更有决心和毅力。 整体总结一下现状，我想说，戒烟是一场自我挑战，也是对健康生活的追求，坚持下去，你会收获更多。