美腿思路分享
小胖腿➡️小肌肉粗腿➡️线条感粗腿
我天生足弓能力就比较差
为了保持相对好的状态
会经常拉伸放松
练前热身让身体舒展
更好找到发力感
练后放松缓解疲劳
让肉肉不那么紧绷😬
一张瑜伽垫+滚轴就可以做到诶
瑜伽垫选厚实一点的
支撑关节的时候才不会痛😯
搭配滚轴，直接喜提酸爽套餐
在瑜伽垫上，收紧核心
通过身体自重和滚轴相互作用力滚压肌肉
放松和美化线条两不误👌
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