60秒就能入睡，每天精力充沛，你也可以‼️

👣你是不是也一样，白天觉得困想睡觉，但到了晚上精神就来了，怎么也睡不着？ 👣你这是精力管理出了问题！ 👣什么是精力管理？来，这本《掌控:重启不疲惫，不焦虑的人生》好好翻一翻。作者张展晖是精力管理体系的创始人，如果你按照他的方法来做，60秒就能入睡，每天精力充沛，你也可以！ 👣本书从运动、饮食、休息和心态四个维度探讨了如何保持旺盛精力。无论你是什么年龄或什么职业，都可以帮助到你哟： 👣如果你是工作强度大、压力大的上班族，是不是常常感觉加不完的班？其实，不管再忙，只要固定抽点时间让自己养成一些合理的运动习惯，不仅可以保持精力充沛，还能提高工作效率和生活质量，更好地应对工作中的挑战。 👣如果你本身就是健身达人，如果运动不当，一样会感觉疲惫不堪，可以对照书中给出的正确运动方案，调整运动计划，以帮助我们更好地达到运动效果。 👣如果你是面临升学压力、学习任务重的学生，需要充足的精力来应对学习。那么，通过学习书中的精力管理方法，可以更好地安排学习和休息时间，提高学习效率，减轻学习压力，还能时刻保持神轻气爽呢。 👣如果你是中年人以上了，那可要注意，更不能随便乱运动，保持积极乐观的心态，才是最重要的。但同时也有相应的精力管理方式，一样可以帮助我们保持良好的身体状态，预防慢性疾病。 👣书中强调了合理饮食对精力的重要性。如果饮食中摄入过多的高热量、高脂肪、高糖食物，会导致身体负担加重，容易产生疲惫感。所以，在如何合理饮食这一块，也是我们日常特别需要了解的知识。所以说，这简直就是一本人人都需要的精力管理手册呀！