孕32周📍孕晚期如何控糖控体重🧐我悟了❗️

姐妹们，国庆快乐！ 谁敢信啊，我下个月就要生孩子了🥹，想起来还蒙蒙的，这，就要当妈了？我？要生孩子了？！好神奇。🫣 🔹进入孕晚期后，确实有感觉胎👶🏻增长好猛哦，胎动更猛，从我左下腹股沟到右肋骨下角，对角线似的同步踹，这得啥姿势啊！安慰自己胎动猛，说明孩子健康🤪 🔹很多人问我，肚子这点大，宝宝是不是营养不好，是不是小，是不是不健康。🙅🏻‍♂️我每次产检数据超好，孕晚期了🦵🏻也不抽抽。 🤰🏻科主任也推荐过，宝宝大小符合孕周。 🔹因为有家族糖人史，我从一怀孕就开始关注这个问题，一直在积极的控🍬控ti。我们孕妇群很多人不是血糖高了宝宝偏大，就是控糖不科学宝宝偏小，天天头疼大小的问题🥹科学养胎！科学控糖啊，姐妹们，别矫枉过正！ 🔹如何科学控糖，长👶🏻不长🥩 ➡️科学饮食习惯 ►三餐2点，少食多餐。 ►水果200g内低糖为主，特别糖高的，戒掉水果吧。 ►不要完全不吃碳水！可以换成粗粮。吃饭顺序是先吃蔬菜，在吃肉，最后吃碳水。（甜食，油炸的这类高糖高热量的，一周放纵一餐，安慰自己）。 ▶︎饮食自己控制不好，可以试试辅助，帮助你更好的科学控糖，借力特殊菌种的活性益生菌 一次偶尔刷视频，我刷到了猴哥推荐的这个Perdays孕期益生菌，我寻思人专业的产科大佬都给他媳妇吃，我就去了解研究这个。（题外话，我真的很爱看猴哥教人生孩子🤣）仔细研究下来，发现这真是很好的东西，入手吃了一瓶才能安利。 🔹它是双胶囊技术，主要成分是，内胶囊：160亿cfu，13种活性益生菌，其中鼠李糖乳杆菌可以平衡妊娠血糖。外胶囊：1000IU维生素d，可以提高免疫力，促进机体免疫恢复。 🔹国外大学，国内孕期营养师，产科主任都推荐过。还有我看到好几个明星孕期也在吃。 我自己是之前自己控🍬，硬控下来但是血糖还是波动比较大。后来吃这个后，血糖真的稳很多，有时候偶尔的放纵餐，也不会担心直上直下了。 ➡️除了饮食控制，适当的运动是很有必要的！！！ 餐后半小时-1小时后。可以适当散步运动，如果宫颈长度短，身体不适合跑步的，可以坐着动动手臂，有能力的负重拿2瓶矿泉水，动一动。运动虽好，记得适度。不要卷时长，不和别人比，一切以自己的身体状态为准。 ❤️最后祝大家国庆快乐，快乐控糖，科学养胎，平安生产。