医生：如果你不想患糖尿病，就赶快看看这篇科普文，对你一定有帮助 “医生，我平时也不怎么吃甜食，怎么还是得了糖尿病呢？”这是很多糖尿病患者经常问医生的问题。 实际上，糖尿病的发生并非仅仅由于糖分摄入过量所导致，特别是老年人，糖尿病的诱发因素很多，有些人可能觉得自己饮食很健康，怎么还是中招了？ 其实，很多老年糖尿病患者身上都有一些共同的特点，如果能早发现、早预防，或许能降低患病风险。 第一个常见的共性就是体重超标，很多老年人在年轻时并不胖，但随着年纪的增长，活动量减少，体重却悄悄上涨了。 实际上，体重的上升对身体的代谢系统有显著影响，特别是当腹部积聚过多脂肪时，会削弱胰岛素的功效，这便是我们通常所说的胰岛素抵抗现象。 胰岛素的主要作用是帮助身体将血糖转化为能量，如果胰岛素抵抗了，血糖就容易升高，时间长了，糖尿病也就找上门了。 第二个共性就是饮食习惯不太健康，虽然很多老年人已经习惯清淡饮食，但还有不少人喜欢吃一些油腻、高糖、高盐的食物，尤其是一些家庭聚会时，总是少不了大鱼大肉，吃得太过丰富。 这样的饮食习惯会加重胰岛的负担，使得血糖更难以控制。另外，有些人喜欢吃水果，但殊不知，像葡萄、香蕉、榴莲这些含糖量较高的水果，吃多了也容易让血糖飙升，很多人认为吃水果对身体好，但要注意适量，尤其是血糖偏高的人群。 第三个共性就是缺乏运动，人上了年纪后，活动量自然减少，很多老年人一天到晚就是坐着或者躺着，偶尔出去散步，也只走几步就回来了。 如果长时间不进行运动，身体的代谢速度会减缓，导致血糖无法通过体力活动得到消耗，从而在体内积累，逐渐可能引发糖尿病。 其实，适量的运动不仅能帮助控制体重，还能增强胰岛素的敏感性，让血糖更容易被代谢掉，运动对预防糖尿病非常重要，但很多人却忽视了这一点。 这三个共性让很多老年人在不知不觉中陷入了糖尿病的陷阱，如果你也符合其中几项特征，可能就要更加注意自己的生活习惯了。 老年人患糖尿病并非突然而至，它是长期不良生活方式的累积结果，唯有调整生活方式，降低相关风险因素，方能有效抵御糖尿病的威胁。 那么，除了改善饮食习惯和增加体育锻炼之外，还有哪些方法可以帮助我们有效预防糖尿病呢？ 要预防糖尿病，除了控制体重、保持健康饮食和适当运动外，还有一个小方法是喝一些具有降糖作用的茶饮，很多人不知道，其实有些天然的茶饮对控制血糖非常有帮助。 绞股蓝茶是一种被称为“南方人参”的植物茶，它富含皂苷类化合物，能够有效调节血糖水平，长期喝绞股蓝茶可以增强胰岛素的敏感性，帮助糖尿病患者更好地控制血糖。 此外，绞股蓝还具有降血脂、增强免疫力等多种功效，非常适合中老年人饮用，不过，喝绞股蓝茶需要注意量，过量饮用可能会引起一些轻微的不适，比如口干、轻微头痛等。 另外，玉米须茶也是一个控制血糖的好帮手。玉米须看似不起眼，但它富含黄酮类物质，可以帮助身体排出多余的水分，缓解浮肿的同时，还有助于降低血糖。 玉米须茶清热利尿，还可以帮助身体调节血压，因此非常适合有糖尿病倾向的老年人长期饮用，不过，要注意的是，玉米须茶虽然好，但不宜长期大量饮用，否则可能会导致体内电解质失衡。 第三种推荐饮品是桑叶茶，它富含多种生物碱成分，尤其是DNJ（脱氧野尻霉素），据信能有效阻碍肠道对糖分的吸收，进而协助管理血糖水平的升高。 桑叶茶以其清新的口感，非常适合作为每日餐后的饮品，既能消除食物的油腻感，又能促进身体代谢掉多余的糖分，对于糖尿病的预防具有显著的效果。 最后推荐一款少有人知道的茶——苦瓜茶。苦瓜本身即具备降低血糖的效用，将其晒干后泡茶，为老年人提供了一种便捷的每日饮品选择，苦瓜内含的苦瓜素能够发挥类似胰岛素的功能，有助于血糖的降低，避免糖分在血液中过度堆积。 对于血糖偏高的老年人来说，苦瓜茶是一个很好的选择，口感虽略带苦涩，但效果显著，长期饮用还能增强免疫力。 虽然这些茶饮对控制血糖有帮助，但预防糖尿病，关键还是在于整体的生活方式，无论是饮食还是茶饮，都不能替代规律的运动和健康的饮食习惯。 喝茶只能起到辅助的作用，不能完全依赖，重要的是，每天保持适量的运动，减少糖分和油腻食物的摄入，保持体重在合理范围内。 综上所述，预防糖尿病，不仅要改善饮食习惯、加强运动，还可以通过喝一些有助于降糖的茶来辅助调节血糖。 通过日常小习惯的改变，我们完全可以控制住糖尿病的风险，避免走上长期服药的道路，年纪大了，更应该注重健康管理，这样才能享受更加舒适、无病无忧的晚年生活。 信息来源：[1]杨艳莉,袁景茹,李朝政.急诊护理干预对老年糖尿病伴低血糖昏迷患者血糖水平及救治成功率的影响[J].罕少疾病杂志,2024