哈佛大学终于公布：人到晚年，休息睡觉的最佳时长！早了解不吃亏 第一、根据哈佛大学的研究显示，对于老年人来说，保持一个良好的睡眠习惯对健康至关重要。 第二、研究指出，每天睡眠时间应该保持在七到八个小时之间，过少或过多都不利于身体机能的维护。 第三、长期睡眠不足会增加患心血管疾病的风险，而过度睡眠则可能与认知功能下降有关。 第四、为了达到最佳睡眠状态，建议老年人应当养成固定的作息规律，晚上十一点至早上七点是理想的睡眠时间段。 第五、此外，保持卧室环境安静、舒适，避免晚餐过饱，也是获得良好睡眠的关键因素之一。 第六、睡前一小时应避免使用电子设备，因为蓝光会抑制褪黑素分泌，影响入睡质量。 第七、适量的日间活动，比如散步或者园艺，有助于夜间更好地进入梦乡。 第八、如果持续出现睡眠障碍，应该及时寻求专业医生的帮助，而不是自行服用安眠药物。 第九、保持积极乐观的心态同样重要，心态平和有助于精神放松，进而改善睡眠状况。 第十、总之，遵循科学建议，调整生活习惯，老年朋友们可以拥有更高质量的睡眠，享受健康的晚年生活。